EMPIEZA UNA NUEVA VIDA

¿Te apuntas al gimnasio y al poco lo dejas por falta de motivación? ¿Quieres mejorar el tono muscular y con resultados visibles? ¿Quieres adelgazar mediante la práctica de deporte y no sabes cómo? ¿Te gustaría adquirir volumen y definición?

JOSÉ MARÍA RUIZ

ENTRENADOR PERSONAL

TLF:   651145870  

LLAMADAS O WASSAP.

 

¡ANÍMATE A PROBAR, SIN COMPROMISO!

  Ofrezco un Servicio de Entrenamiento Personal Serio y de Calidad.

 
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MI FORMACIÓN

– Máster universitario en Entrenamiento Personal, Prevención y Readaptación Físico-Deportiva.

-Título Universitario.- “Experto Universitario en Entrenamiento PersonalIizado”

-Título Universitario.- “Experto Universitario en Readaptación y Rehabilitación Deportiva”

-Certificado Universitario:  “Especialista en Entrenamiento Funcional TheraBand Academy”

-Certificado Universitario:  “Entrenamiento Personal y Readaptación en el Medio Acuático”

-Certificado Universitario: “Especialista en Valoración Integral del Deportista”

-Certificado Universitario:  “Check Your Motion Nivel I”

-Titulacion ISAK nivel 1

-Titulación ACSM CPT ( Certificado Personal Trainer)

-“Título de Entrenador Personal” expedido por la NASM y por la IFBB”.

-“Curso de Entrenamiento Personalizado en el Ámbito del Fitness”, certificado por la Facultad de Ciencias del Deporte INEF de la Universidad de Granada.

-Curso de Dietética y Nutrición con reconocimiento de interés Docente-Sanitario por la Junta de Andalucía.

¿CUÁL ES TU OBJETIVO?

Juntos estableceremos tu objetivo, partiendo de tu situación inicial:

A. Cambio de composición corporal (adelgazamiento): salud y estética
1. Pérdida de grasa
2. Aumento de masa muscular

B. Rendimiento deportivo:
1. Mejora de la resistencia cardiovascular.
2. Aumento masa muscular, hipertrofia.
3. Aumento de la fuerza máxima.
4. Mejora de la flexibilidad
5. Transferencia deportiva.
6. Fortalecimiento del core

C. Entrenamiento terapéutico: rehabilitación, readaptación, correctivo.
1. Meniscopatías: condromalacia, lCA etc.
2. Lumbalgias: protusión discal, hernia discal, lumbago etc.
3. Columna: hipercifosis, hiperlordosis, escoliosis
4. Hombro: manguito rotador, supraespinoso, etc
5. Codo: epicondilitis.

D. Entrenamiento funcional: Crossfit

MI METODOLOGIA DE TRABAJO

 

Mi servicio de Entrenamiento Personal sigue rigurosamente las siguientes fases: evaluación inicial, determinación de objetivos, plan de entrenamiento personal, sesiones  y control.

1. Evaluación Inicial

El análisis inicial del cliente es básico en cualquier entrenamiento personal profesional. Este constará de cinco fases:

A. Peso y composicion corporal con parámetros detallados. Báscula de Precision Tanita (recomendada por los expertos en medicina del deporte)
B. Valoracion postural.
C. Test dinámicos de fuerza, resistencia y flexibilidad.
D. Cuestionario de inicio al entrenamiento.
E. Entrega de un infome de partida

2. Determinación de objetivos

Este varía en funcion del objetivo que se persigue. En cualquier caso, todo entrenamiento será de fuerza, resistencia y flexibilidad en el grado, frecuencia e intensidad que se requiera en cada caso. Se entrenarán conjuntamente o por separado según convenga a la finalidad perseguida con dicho entrenamiento.

3. Plan de Entrenamiento Personal

La siguiente fase será la elección del tipo de entrenamiento. Esto se plasmará en el diseño del Plan de Entrenamiento Personal.

4. Sesiones

Normalmente las sesiones serán dos o tres semanales, según se establezca en el Plan de Entrenamiento Personal y según se acuerde con el cliente. Tendrán una hora de duración, incluyendo una fase final de descalentamiento y estiramientos. Durante toda la sesión, dirijo el entrenamiento controlando las diferentes variables, como la técnica,  frecuencia cardiaca, la seguridad en la ejecución etc.  necesarias para la consecución del objetivo de entrenamiento establecido.

5. Control

Mensualmente analizo los progresos conseguidos mediante el análisis de diversos parámetros de la composición corporal  y entrega del informe al cliente. (Control de peso con Tanita)